Comer las grasas adecuadas
Tu cerebro necesita ácidos grasos (como omega-3 y -6) para su funcionamiento. Entonces, en lugar de evitar todas las grasas para tener una dieta equilibrada, es importante comer las adecuadas.
Las grasas saludables se encuentran en: pescado azul, aves, nueces (especialmente nueces y almendras), aceites de oliva y girasol, semillas (como girasol y calabaza), palta, leche, yogurt, queso y huevos.